Name: Quiche de legumes na Air Fryer
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 530.74 gramas
Ingredients: 4 unidades de ovo de galinha (180 g); 100 gramas de cogumelos crus; 150 gramas de espinafres crus; 100 gramas de leite de vaca UHT magro Continente Equilíbrio; 20 gramas de tomate cherry cru

Ingredientes

ou4 unidades de ovo de galinha (180 g)

ou100 gramas de cogumelos crus

ou150 gramas de espinafres crus

ou100 gramas de leite de vaca UHT magro Continente Equilíbrio

ou20 gramas de tomate cherry cru

Preparação

Misturar tudo em um pirex, temperar com sal e pimenta

Assar por 15 a 20 minutos na AirFryer

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (265 g)	% DR
Energia	65 kcal	173 kcal	9 %
Proteína	6 g	15 g	29 %
H. Carbono	2 g	5 g	2 %
Açúcares	2 g	5 g	5 %
Gordura	4 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	13 %
Sódio	96 mg	256 mg	11 %

Receitas deLaís Santana

Uma nutricionista que acredita no poder das relações!

Quiche de legumes na Air Fryer

sábado, 20 de janeiro de 2024