Receitas deLaís Santana

Nutricionista (Dietista) · 6073N

Uma nutricionista que acredita no poder das relações!

Salada de macarrão rápida

sábado, 20 de janeiro de 2024
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Tempo total
20 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou50 gramas de tomate cherry cru
ou20 gramas de cebola roxa crua (1/2 unidade pequena)
ou6 unidades de ovo de codorna (60 g)ou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)
ou25 gramas de queijo Fresco Batido 0% gordura OU iogurte grego desnatado
ou1/2 unidade pequena de cenoura crua (28 g)
ou30 gramas de ervilhas
ou30 gramas de milho
ou100 gramas de macarrão cozido
ou1/2 unidade de suco de limão (24 g)
ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)
ou1 pitada de sal
ou85 gramas de atum em posta conserva ao natural
Modo de preparo
1.
Misturar todos os ingredientes e adicionar os temperos a gosto.
2.
Para o molho misturar iogurte, meio limão, um fio de azeite, alho e sal.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (459 g)% DDR
Energia99 kcal453 kcal23 %
Proteína9 g39 g78 %
Carboidratos10 g45 g17 %
Açúcares1 g7 g7 %
Gordura3 g12 g17 %
Gorduras saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentar1 g6 g25 %
Sódio154 mg707 mg29 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Laís Santana
Laís Santana
Nutricionista (Dietista) · 6073N
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