Name: Salada de macarrão rápida
Cook time: 20 min
Yield: 459.45 gramas
Ingredients: 50 gramas de tomate cherry cru; 20 gramas de cebola roxa crua (1/2 unidade pequena); 6 unidades de ovo de codorna (60 g); 1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g); 25 gramas de queijo Fresco Batido 0% gordura OU iogurte grego desnatado; 1/2 unidade pequena de cenoura crua (28 g); 30 gramas de ervilhas; 30 gramas de milho; 100 gramas de macarrão cozido; 1/2 unidade de suco de limão (24 g); 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g); 1 pitada de sal; 85 gramas de atum em posta conserva ao natural

Ingredientes

ou50 gramas de tomate cherry cru

ou20 gramas de cebola roxa crua (1/2 unidade pequena)

ou6 unidades de ovo de codorna (60 g)ou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)

ou25 gramas de queijo Fresco Batido 0% gordura OU iogurte grego desnatado

ou1/2 unidade pequena de cenoura crua (28 g)

ou30 gramas de ervilhas

ou30 gramas de milho

ou100 gramas de macarrão cozido

ou1/2 unidade de suco de limão (24 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou1 pitada de sal

ou85 gramas de atum em posta conserva ao natural

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes e adicionar os temperos a gosto.

Para o molho misturar iogurte, meio limão, um fio de azeite, alho e sal.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (459 g)	% DDR
Energia	99 kcal	453 kcal	23 %
Carboidratos	10 g	45 g	15 %
Proteína	9 g	39 g	52 %
Gordura	3 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	1 g	6 g	25 %
Sódio	154 mg	707 mg	29 %

Receitas deLaís Santana

Uma nutricionista que acredita no poder das relações!

Salada de macarrão rápida

sábado, 20 de janeiro de 2024