Name: Pizza de wrap
Cook time: 20 min
Yield: 394.5 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de wrap/Tortilha ou Rap 10 (62 g); 30 gramas de queijo Mozzarella Ralado; 50 gramas de polpa de tomate 100%; 100 gramas de peito de frango sem pele cozido e desfiado; 70 gramas de cogumelos crus; 40 gramas de tomate cherry cru; 40 gramas de pimentão cru; 45 gramas de brócolis cozido

Os vegetais podem ser variados (pimentão, tomate cherry, cebola, cogumelos, brócolis...) e podem ser combinados pois são de baixo valor energético (5-15 kcal)

Ingredientes

ou1 unidade grande de wrap/Tortilha ou Rap 10 (62 g)

ou30 gramas de queijo Mozzarella Ralado

ou50 gramas de polpa de tomate 100%

ou100 gramas de peito de frango sem pele cozido e desfiado

ou70 gramas de cogumelos crus

ou40 gramas de tomate cherry cru

ou40 gramas de pimentão cruou45 gramas de brócolis cozido

Modo de preparo

Na tortilha adicionar a polpa de tomate e temperar com sal. Adicionar o frango/atum desfiado já temperado.

Adicionar os vegetais escolhidos, finalizar com o queijo e acrescentar orégano.

Levar na AirFryer ou forno para gratinar por 10-15 minutos a 170ºC.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (395 g)	% DDR
Energia	125 kcal	494 kcal	25 %
Proteína	12 g	49 g	98 %
Carboidratos	10 g	41 g	16 %
Açúcares	2 g	6 g	7 %
Gordura	3 g	13 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	6 g	28 %
Fibra alimentar	1 g	6 g	24 %
Sódio	60 mg	236 mg	10 %

Receitas deLaís Santana

Nutricionista (Dietista) · 6073N

Uma nutricionista que acredita no poder das relações!

Pizza de wrap

sábado, 04 de maio de 2024