Receitas deLaís Santana

Nutricionista (Dietista) · 6073N

Uma nutricionista que acredita no poder das relações!

Pizza de wrap

sábado, 04 de maio de 2024
timer
Tempo total
20 minutos
pie_chart
Porções
1

Os vegetais podem ser variados (pimentão, tomate cherry, cebola, cogumelos, brócolis...) e podem ser combinados pois são de baixo valor energético (5-15 kcal)

Ingredientes
ou1 unidade grande de wrap/Tortilha ou Rap 10 (62 g)
ou30 gramas de queijo Mozzarella Ralado
ou50 gramas de polpa de tomate 100%
ou100 gramas de peito de frango sem pele cozido e desfiado
ou70 gramas de cogumelos crus
ou40 gramas de tomate cherry cru
ou40 gramas de pimentão cruou45 gramas de brócolis cozido
Modo de preparo
1.
Na tortilha adicionar a polpa de tomate e temperar com sal. Adicionar o frango/atum desfiado já temperado.
2.
Adicionar os vegetais escolhidos, finalizar com o queijo e acrescentar orégano.
3.
Levar na AirFryer ou forno para gratinar por 10-15 minutos a 170ºC.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (395 g)% DDR
Energia125 kcal494 kcal25 %
Proteína12 g49 g98 %
Carboidratos10 g41 g16 %
Açúcares2 g6 g7 %
Gordura3 g13 g19 %
Gorduras saturadas1 g6 g28 %
Fibra alimentar1 g6 g24 %
Sódio60 mg236 mg10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Laís Santana
Laís Santana
Nutricionista (Dietista) · 6073N
Uma nutricionista que acredita no poder das relações!