Name: Mingau de aveia no pote
Cook time: 15 min
Yield: 331.3 gramas
Ingredients: 200 mL de leite de vaca UHT magro (1 copo); 30 gramas de aveia instantânea; 15 gramas de Whey Protein da sua preferência; 1 unidade grande de ameixa (52 g); 1 unidade de nectarina (131 g)

Uma versão para quem está enjoado de overnight oats. Um mingau de aveia aveludado e que pode ser armazenado em potinhos para ter um lanche/café da manhã rico em fibras e proteína.

Ingredientes

ou200 mL de leite de vaca UHT magro (1 copo)

ou30 gramas de aveia instantânea

ou15 gramas de Whey Protein da sua preferência

ou1 unidade grande de ameixa (52 g)ou1 unidade de nectarina (131 g)

Modo de preparo

Faça o mingau com o leite e a aveia.

Em um pote de vidro faça camadas de ameixa e do mingau.

Guarde na geladeira por no máximo 1 dia. Sirva em temperatura ambiente ou frio, de acordo com a preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (331 g)	% DDR
Energia	84 kcal	277 kcal	14 %
Proteína	8 g	25 g	50 %
Carboidratos	11 g	35 g	14 %
Açúcares	5 g	17 g	19 %
Gordura	1 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	33 mg	109 mg	5 %

Receitas deLaís Santana

Uma nutricionista que acredita no poder das relações!

Mingau de aveia no pote

terça-feira, 09 de julho de 2024