Receitas deLaís Santana

Nutricionista (Dietista) · 6073N

Uma nutricionista que acredita no poder das relações!

Quiche de Tortilha/Rap 10

sábado, 13 de julho de 2024
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Tempo total
25 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
4

Uma receita rápida com massa de tortilha de trigo.

Ingredientes
ou2 unidades grandes (62 g) de wrap/Tortilha de Trigo Continente (124 g)
ou170 gramas de tomate cru
ou210 gramas de abobrinha italiana crua
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou50 gramas de queijo Fresco Batido 0% gordura Hacendado
ou60 gramas de queijo ralado especial fundir Hacendado
ou20 gramas de leite de vaca UHT magro
ou20 gramas de creme Suave Hacendado (requeijão)
ou150 gramas de frango cozido
Modo de preparo
1.
Pique o tomate em cubos e rale a abobrinha.
2.
Esprema a abobrinha para retirar o excesso de água. Reserve.
3.
Bata o ovo e misture com o requeijão e o queijo batido. Tempere com sal e pimenta.
4.
Forre uma assadeira redonda com duas tortilhas.
5.
Adicione o tomate, a abobrinha e o frango, misturando-os bem. Tempere com sal e pimenta a gosto.
6.
Adicione a mistura de ovos e finalize com o queijo por cima.
7.
Leve para assar por 15 minutos a 200ºC.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (211 g)% DDR
Energia135 kcal285 kcal14 %
Proteína9 g19 g38 %
Carboidratos11 g22 g9 %
Açúcares1 g2 g2 %
Gordura6 g13 g18 %
Gorduras saturadas2 g5 g24 %
Fibra alimentar1 g2 g8 %
Sódio24 mg51 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Laís Santana
Laís Santana
Nutricionista (Dietista) · 6073N
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