Receitas deLaís Santana

Nutricionista (Dietista) · 6073N

Uma nutricionista que acredita no poder das relações!

Torta cremosa de abóbora

domingo, 14 de julho de 2024
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
2

Recheie a sua torta conforme a sua preferência (frango ou carne desfiada, atum ou salmão em lata, cogumelos, lentilhas, ou outra opção vegetal).

Ingredientes
ou375 gramas de abóbora cozida
ou70 gramas de farinha de aveia
ou1 grama de sal
ou165 gramas de carne moída cozida
ou20 gramas de creme Suave Hacendado (requeijão)
ou30 gramas de queijo ralado especial fundir Hacendado
ou3 gramas de sementes de sésamo
ou5 gramas de fermento em pó
Modo de preparo
1.
Cozinhe a abóbora e depois de cozida amasse com um garfo. Adicione a farinha aos poucos mexendo bem.
2.
Tempere com sal e pimenta a gosto. Adicione o fermento no fim e misture bem.
3.
Em uma forma forrada com papel vegetal, despeje uma parte da massa. Adicione o recheio da sua preferência, o requeijão e o queijo (opcionais).
4.
Cubra com o restante da massa e polvilhe as sementes de sésamo (gergelim).
5.
Leve ao forno a 180ºC por 20 minutos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (335 g)% DDR
Energia126 kcal421 kcal21 %
Proteína10 g33 g66 %
Carboidratos9 g31 g12 %
Açúcares2 g7 g8 %
Gordura5 g18 g25 %
Gorduras saturadas2 g7 g37 %
Fibra alimentar1 g4 g17 %
Sódio214 mg716 mg30 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Laís Santana
Laís Santana
Nutricionista (Dietista) · 6073N
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