Name: Panqueca de banana
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 142.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (45 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia, cru (NUTRI) (20 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher de sopa de mel (15 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)

ou1 colher de sopa de farelo de aveia, cru (NUTRI) (20 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher de sopa de mel (15 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e junte aos outros ingredientes (a canela é opcional).

Despeje a massa em uma frigideira antiaderente untada com um pouquinho de azeite, tampe e aguarde firmar (cerca de 1 min - 1min e meio). Depois é só virar para dourar o outro lado.

Transfira para um prato e finalize com o mel.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (143 g)	% DDR
Energia	159 kcal	227 kcal	11 %
Carboidratos	32 g	45 g	15 %
Proteína	7 g	9 g	13 %
Gordura	4 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	23 %
Sódio	36 mg	51 mg	2 %

Receitas deLarissa Guedes

Nutricionista · 16100651

Te ajudo a emagrecer comendo de tudo. Diga adeus ao efeito sanfona!

Panqueca de banana

quinta-feira, 19 de dezembro de 2024