Name: Frühstücksbowl
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 393 Gramm
Ingredients: 200 Gramm joghurt griechisches Erzeugniss 2 %; 20 Gramm haferflocken; 3 Gramm chiasamen; 50 Gramm erdbeere; 50 Gramm heidelbeere; 50 Gramm apfel; 1 Portion honig (20 g)

Ein Rezept für jemanden, der gerne Süß frühstückt, aber aus seine Ernährung achten möchte.

Zutaten

oder200 Gramm joghurt griechisches Erzeugniss 2 %

oder20 Gramm haferflocken

oder3 Gramm chiasamen

oder50 Gramm erdbeere

oder50 Gramm heidelbeere

oder50 Gramm apfel

oder1 Portion honig (20 g)

Zubereitung

Joghurt mit Haferflocken und Chiasamen in eine Schüssel geben.

Erdbeeren und Apfel klein schneiden.

Erdbeeren, Apfel und Heidelbeeren in die Schüssel geben.

mit Honig toppen und genießen.

Nährwertinformation

	Per 100 g	Per Portion (393 g)	% DRI
Energie	80 kcal	316 kcal	16 %
Eiweiß	4 g	15 g	30 %
Kohlenhydrate	12 g	47 g	18 %
Zucker	9 g	34 g	38 %
Fett	2 g	7 g	10 %
Fettsäuren, gesättigt, insgesamt	1 g	3 g	15 %
Ballaststoffe	2 g	8 g	33 %
Natrium	0 mg	1 mg	0 %

Rezepte vonLaura Balzereit

Ernährungsfachkraft

staatlich zugelassene Ernährungsberaterin in B-Lizenz

Frühstücksbowl

Dienstag, Juli 29, 2025