Rezepte vonLaura Balzereit

Ernährungsfachkraft

staatlich zugelassene Ernährungsberaterin in B-Lizenz

Roggenbrötchen

Dienstag, Juli 29, 2025
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Gesamtzeit
1 Stunde und 15 Minuten
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Zubereitungszeit
20 Minuten
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Portionen
8

selbstgemachte Roggenbrötchen
8 Stück

Zutaten
oder1 Portion hefe (5 g)
oder250 Gramm wasser (Oberflächenwasser)
oder500 Gramm roggenmehl
oder20 Gramm margarine fettreduziert
oder1 Gramm haushaltszucker
oder1 Portion salz (1 g)
oder1 Portion sesam (20 g)
oder1 Portion sonnenblumenkern (20 g)
Zubereitung
1.
Hefe zerbröseln und mit lauwarmen Wasser vermischen.
2.
Mehl, Butter, Zucker, Salz in eine Schüssel geben und mindestens 5 Minuten kneten.
3.
Den Teig mit einem Geschirrtuch abdecken und ca. 30 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen.
4.
Ofen auf 230 °C Umluft vorheizen.
5.
Den Teig in 8 Stücke teilen und zu Kugeln formen. Kugeln auf ein Backblech legen.
6.
Kugeln mit Wasser bestreichen und Sesam und Sonnenblumenkerne darauf verteilen.
7.
Backblech in den Ofen schieben und 15 Minuten backen lassen.
8.
Brötchen ordentlich abkühlen lassen und genießen.
Nährwertinformation
Per 100 gPer 8 Portionen (800 g)% DRI
Energie241 kcal1925 kcal96 %
Eiweiß8 g60 g120 %
Kohlenhydrate44 g354 g136 %
Zucker1 g8 g9 %
Fett4 g33 g47 %
Fettsäuren, gesättigt, insgesamt1 g6 g29 %
Ballaststoffe10 g78 g311 %
Natrium35 mg283 mg12 %
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Laura Balzereit
Laura Balzereit
Ernährungsfachkraft
staatlich zugelassene Ernährungsberaterin in B-Lizenz