Name: Bagel
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 191.5 Gramm
Ingredients: 75 Gramm sesam Bagel; 20 Gramm frischkäse light Kaufland; 45 Gramm avocado; 50 Gramm paprika; 1 Portion salz (1 g); 1 Portion pfeffer (1 g)

vegetarischer Bagel

Zutaten

oder75 Gramm sesam Bagel

oder20 Gramm frischkäse light Kaufland

oder45 Gramm avocado

oder50 Gramm paprika

oder1 Portion salz (1 g)

oder1 Portion pfeffer (1 g)

Zubereitung

Bagel aufschneiden und Toasten

untere Bagel Hälfte mit Frischkäse bestreichen. Avocado und Paprika schneiden und ebenfalls auf dem Bagel verteilen.

belegten Bagel würzen und

obere Hälfte auf den belegten Bagel legen und genießen.

Nährwertinformation

	Per 100 g	Per Portion (192 g)	% DRI
Energie	167 kcal	320 kcal	16 %
Eiweiß	7 g	14 g	28 %
Kohlenhydrate	26 g	50 g	19 %
Zucker	3 g	5 g	6 %
Fett	19 g	37 g	52 %
Fettsäuren, gesättigt, insgesamt	0 g	1 g	3 %
Ballaststoffe	1 g	2 g	9 %
Natrium	102 mg	195 mg	8 %

Rezepte vonLaura Balzereit

Ernährungsfachkraft

staatlich zugelassene Ernährungsberaterin in B-Lizenz

Bagel

Montag, Oktober 20, 2025