Name: Panqueque de avena y banana
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 388 gramos
Ingredients: 50 gramos de avena en hojuelas; 100 gramos de leche descremada; 150 gramos de banana, pulpa, fresca; 2 piezas de huevo fresco (100 g)

Ingredientes

o50 gramos de avena en hojuelas

o100 gramos de leche descremada

o150 gramos de banana, pulpa, fresca

o2 piezas de huevo fresco (100 g)

Método de preparación

Colocar en la licuadora todos los ingredientes y licuarlos hasta obtener una masa homogenea.

Cocinar en sartén antiadherente con spray vegetal o unas gotitas de aceite de ambos lados por unos minutos.

Listo! Disfrútalo acompañado con alguna fruta o mermelada de fruta.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (129 g)	% DDR
Energía	127 kcal	164 kcal	8 %
Grasa	3 g	4 g	6 %
Grasas saturadas
Colesterol	96 mg	125 mg	42 %
Sodio	46 mg	59 mg	2 %
H. Carbono	19 g	24 g	8 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	1 g	2 g	7 %
Proteína	6 g	8 g

Recetas deLaura Eliana Iwanchuk

Nutricionista · MP 1276

Buenos hábitos para toda la vida

Panqueque de avena y banana

miércoles, 27 de enero de 2021