Recetas deLaura Eliana Iwanchuk

Nutricionista · MP 1276

Buenos hábitos para toda la vida

Tartitas de calabaza

miércoles, 27 de enero de 2021
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Tiempo total
1 hora y 20 minutos
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Tiempo de preparación
40 minutos
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Porciones
12

Es una opción rápida para preparar tartitas usando tapas de empanadas compradas, si te animás a hacer la masa con harina integral mucho mejor!!!

Ingredientes
o12 Unidades de tapas de empanadas La Salteña (324 g)
o1500 gramos de zapallo, pulpa, fresco, crudo
o2 unidades medianas de cebolla blanca, cruda (280 g)
o100 gramos de cebollino, crudo
o5 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (250 g)
o150 gramos de leche descremada
o200 gramos de queso en porciones, descremado
o1 cucharada sopera de aceite de girasol (9 g)
Método de preparación
1.
Cortar la calabaza/ zapallo en cubos chicos y las cebollas en juliana
2.
Dorar las cebollas en una sartén con una cucharada de aceite, luego incorporar las calabazas. Cocinar hasta que estén doradas incorporar la cebolla de verdeo y cocinar unos minutitos extra.
3.
Dorá
4.
Sazonar a gusto y retirar del fuego.
5.
Mientras las verduras se enfrian, encender el horno y colocar las tapas de empadradas en moldes individuales o de cupcakes previamente aceitados.
6.
Colocar en el centro del molde un cubito de queso fresco.
7.
Por otro lado, en un recipiente batir los huevo. Luego incorporar la leche y volver a mezclar. Sazonar esta mezcla.
8.
Colocar en cada molde, el relleno de calabaza y cebolla sobre el cubito de queso.
9.
Verter en cada molde la mezcla de huevo y leche.
10.
Hornea las tarteletas hasta que queden levemente dorados en la parte superior.
11.
Que lo disfrutes!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (232 g)% DDR
Energía87 kcal202 kcal10 %
Grasa4 g8 g13 %
Grasas saturadas1 g3 g17 %
Colesterol39 mg90 mg30 %
Sodio174 mg403 mg17 %
H. Carbono10 g23 g8 %
Azúcares1 g2 gremove
Fibra alimentaria1 g1 g5 %
Proteína4 g8 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Laura Eliana Iwanchuk
Laura Eliana Iwanchuk
Nutricionista · MP 1276
Buenos hábitos para toda la vida