Recetas deLaura Roldán Gómez

Técnico Superior en Dietética

Apasionada de la alimentación, la salud y el deporte.

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Garbanzos con verduras

martes, 14 de febrero de 2023
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Tiempo total
30 minutos
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Tiempo de preparación
20 minutos
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Porciones
1

Plato de garbanzos con verduras, jamón y huevo.

Ingredientes
o1 ración individual de garbanzo, en conserva (215 g)
o1 ración individual de menestra de verduras, en conserva (225 g)
o1 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (80 g)
o20 gramos de jamón serrano
o1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)
o1 unidad mediana de huevo de gallina, hervido duro (50 g)
o1 cucharada de café de pimentón, en polvo (3 g)
o1 sobre comercial de sal común (1 g)
Método de preparación
1.
Hervir un huevo durante 20 minutos.
2.
Picar la cebolla.
3.
En una cazuela poner el aceite de oliva, calentar a temperatura media, añadir la cebolla y cocinar durante 1 minuto.
4.
Añadir el jamón y cocinar durante unos segundos.
5.
Escurrir los garbanzos, añadir a la cazuela los garbanzos y las verduras, sal y el pimentón. Cocinar 5 minutos.
6.
Servir en un plato los garbanzos con verduras y añadir el huevo duro.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (589 g)% DDR
Energía96 kcal566 kcal28 %
Proteína6 g33 g67 %
H. Carbono9 g56 g21 %
Azúcares2 g14 g16 %
Grasa4 g22 g31 %
Grasas saturadas1 g5 g24 %
Fibra alimentaria2 g15 g58 %
Sodio278 mg1638 mg68 %
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Laura Roldán Gómez
Laura Roldán Gómez
Técnico Superior en Dietética
Apasionada de la alimentación, la salud y el deporte.
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