Recetas deLaura Roldán Gómez

Técnico Superior en Dietética

Apasionada de la alimentación, la salud y el deporte.

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Porridge de avena

jueves, 02 de marzo de 2023
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Tiempo total
5 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Porridge de avena

Ingredientes
o1 vaso grande de leche, desnatada, UHT (225 g)
o4 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (52 g)
o1 cucharada sopera de canela, en polvo (8 g)
Método de preparación
1.
Calentar la leche y la canela en un cazo hasta ebullición. Se puede usar leche de vaca o bebida vegetal.
2.
Añadir los copos de avena y bajar el fuego a temperatura media. Cocinar 2 minutos.
3.
Retirar del fuego y dejar reposar 1 minuto.
4.
Se puede consumir en el momento o guardar en la nevera.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (285 g)% DDR
Energía106 kcal301 kcal15 %
Proteína6 g17 g34 %
H. Carbono16 g47 g18 %
Azúcares4 g10 g12 %
Grasa1 g4 g6 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentaria3 g9 g38 %
Sodio37 mg105 mg4 %
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Laura Roldán Gómez
Laura Roldán Gómez
Técnico Superior en Dietética
Apasionada de la alimentación, la salud y el deporte.
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