Name: Wrap con plátano y queso
Cook time: 10 min
Yield: 272.33 gramos
Ingredients: 120 gramos de queso cottage; 1/4 taza de queso ricotta (62 g); 180 gramos de yoghur; 1 pieza de plátano en rodajas (160 g); 1 cucharadita de canela (2 g); 1 pieza de tortilla de harina (28 g); 1 pieza de tortilla de harina integral (28 g); 2 piezas de crepa (30 g); 1 cucharadita de miel (7 g); 1 cucharada de almendra fileteada (6 g)

Ingredientes

o120 gramos de queso cottageo1/4 taza de queso ricotta (62 g)o180 gramos de yoghur

o1 pieza de plátano en rodajas (160 g)

o1 cucharadita de canela (2 g)

o1 pieza de tortilla de harina (28 g)o1 pieza de tortilla de harina integral (28 g)o2 piezas de crepa (30 g)

o1 cucharadita de miel (7 g)

o1 cucharada de almendra fileteada (6 g)

Método de preparación

En un envase añade el queso, la almendra y la canela y mezcla bien.

Unta la mezcla sobre un tercio de la tortilla. Cubre con el plátano y enrolla para envolver bien el relleno.

Coloca la tortilla sobre un sartén o plancha y tuesta por 3-4 minutos o hasta que esté dorada y el relleno caliente

Para servir, corta el wrap en cuartos y rocía con la miel.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (272 g)	% DDR
Energía	126 kcal	344 kcal	17 %
Grasa	4 g	11 g	17 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Colesterol	8 mg	21 mg	7 %
Sodio	141 mg	385 mg	16 %
H. Carbono	19 g	51 g	17 %
Azúcares	7 g	19 g
Fibra alimentaria	1 g	3 g	14 %
Proteína	5 g	14 g

Recetas deLaura Vázquez Villaseñor

Nutriólogo · 11387915

Mejora continúa basada en la actualización constante y en la innovación

Wrap con plátano y queso

miércoles, 29 de mayo de 2024