Recetas deLaura Vázquez Villaseñor

Nutriólogo · 11387915

Mejora continúa basada en la actualización constante y en la innovación

Wrap de ensalada con atún

sábado, 01 de junio de 2024
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Tiempo total
10 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 pieza de tortilla de harina integral (28 g)
o4 cucharadas de queso cottage (64 g)o3 cucharadas de requesón promedio (36 g)
o1 lata de atún en agua drenado (100 g)
o1/2 taza de pepino con cáscara rebanado (52 g)
o1/2 porción de jitomate (60 g)
o1/2 taza de espinaca baby (30 g)
o1/3 piezas de aguacate hass (58 g)
Método de preparación
1.
Coloca la tortilla en un plato y úntala con el queso cottage. Añade el atún, el pepino, el tomate, la espinaca y el aguacate en la mitad inferior de la tortilla.
2.
Enrolla desde el extremo para envolver bien el relleno.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (375 g)% DDR
Energía91 kcal340 kcal17 %
Grasa3 g13 g20 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Colesterol10 mg37 mg12 %
Sodio190 mg712 mg30 %
H. Carbono5 g20 g7 %
Azúcares0 g0 gremove
Fibra alimentaria1 g3 g11 %
Proteína10 g38 gremove
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Laura Vázquez Villaseñor
Laura Vázquez Villaseñor
Nutriólogo · 11387915
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