Name: Wrap de ensalada con atún
Cook time: 10 min
Yield: 374.5 gramos
Ingredients: 1 pieza de tortilla de harina integral (28 g); 4 cucharadas de queso cottage (64 g); 3 cucharadas de requesón promedio (36 g); 1 lata de atún en agua drenado (100 g); 1/2 taza de pepino con cáscara rebanado (52 g); 1/2 porción de jitomate (60 g); 1/2 taza de espinaca baby (30 g); 1/3 piezas de aguacate hass (58 g)

Ingredientes

o1 pieza de tortilla de harina integral (28 g)

o4 cucharadas de queso cottage (64 g)o3 cucharadas de requesón promedio (36 g)

o1 lata de atún en agua drenado (100 g)

o1/2 taza de pepino con cáscara rebanado (52 g)

o1/2 porción de jitomate (60 g)

o1/2 taza de espinaca baby (30 g)

o1/3 piezas de aguacate hass (58 g)

Método de preparación

Coloca la tortilla en un plato y úntala con el queso cottage. Añade el atún, el pepino, el tomate, la espinaca y el aguacate en la mitad inferior de la tortilla.

Enrolla desde el extremo para envolver bien el relleno.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (375 g)	% DDR
Energía	91 kcal	340 kcal	17 %
Grasa	3 g	13 g	20 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Colesterol	10 mg	37 mg	12 %
Sodio	190 mg	712 mg	30 %
H. Carbono	5 g	20 g	7 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	1 g	3 g	11 %
Proteína	10 g	38 g

Recetas deLaura Vázquez Villaseñor

Nutriólogo · 11387915

Mejora continúa basada en la actualización constante y en la innovación

Wrap de ensalada con atún

sábado, 01 de junio de 2024