Name: Pudín de chía y avena
Cook time: 5 min
Yield: 436.5 gramos
Ingredients: 1 taza de yoghur natural (227 g); 2 cucharadas de chía (14 g); 17 piezas med de fresa entera (204 g); 1.5 tazas de arándano fresco (150 g); 1/2 taza de avena en hojuelas (20 g)

Ingredientes

o1 taza de yoghur natural (227 g)

o2 cucharadas de chía (14 g)

o17 piezas med de fresa entera (204 g)o1.5 tazas de arándano fresco (150 g)

o1/2 taza de avena en hojuelas (20 g)

Método de preparación

Coloca el yogur, la chía y tres cuartos de los arándanos en un bol pequeño y mezcla bien

Cubre con tapa o papel film y refrigera por mínimo 2 horas

Para servir, transfiere el pudín a un vaso y cubre con el resto de los arándanos y la avena.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (437 g)	% DDR
Energía	68 kcal	298 kcal	15 %
Grasa	2 g	11 g	17 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	2 %
Colesterol	7 mg	29 mg	10 %
Sodio	25 mg	109 mg	5 %
H. Carbono	9 g	41 g	14 %
Azúcares	2 g	8 g
Fibra alimentaria	2 g	7 g	30 %
Proteína	3 g	13 g

Recetas deLaura Vázquez Villaseñor

Nutriólogo · 11387915

Mejora continúa basada en la actualización constante y en la innovación

Pudín de chía y avena

domingo, 02 de junio de 2024