Recetas deLaura Vázquez Villaseñor

Nutriólogo · 11387915

Mejora continúa basada en la actualización constante y en la innovación

Pudín de chía y avena

domingo, 02 de junio de 2024
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Tiempo total
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 taza de yoghur natural (227 g)
o2 cucharadas de chía (14 g)
o17 piezas med de fresa entera (204 g)o1.5 tazas de arándano fresco (150 g)
o1/2 taza de avena en hojuelas (20 g)
Método de preparación
1.
Coloca el yogur, la chía y tres cuartos de los arándanos en un bol pequeño y mezcla bien
2.
Cubre con tapa o papel film y refrigera por mínimo 2 horas
3.
Para servir, transfiere el pudín a un vaso y cubre con el resto de los arándanos y la avena.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (437 g)% DDR
Energía68 kcal298 kcal15 %
Grasa2 g11 g17 %
Grasas saturadas0 g0 g2 %
Colesterol7 mg29 mg10 %
Sodio25 mg109 mg5 %
H. Carbono9 g41 g14 %
Azúcares2 g8 gremove
Fibra alimentaria2 g7 g30 %
Proteína3 g13 gremove
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Laura Vázquez Villaseñor
Laura Vázquez Villaseñor
Nutriólogo · 11387915
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