Name: Quesadillas con frijoles
Prep time: 15 min
Yield: 231 gramos
Ingredients: 1 pieza de tortilla (30 g); Queso oaxaca (60 g); Queso panela (80 g); 1/3 piezas de aguacate madiano (58 g); 1/3 tazas de frijol molido (73 g)

Ingredientes

o1 pieza de tortilla (30 g)

oQueso oaxaca (60 g)oQueso panela (80 g)

o1/3 piezas de aguacate madiano (58 g)

o1/3 tazas de frijol molido (73 g)

Método de preparación

Coloca en un sartén la tortilla calienta por unos segundos, coloca dentro el queso y los frijoles y cierra la tortilla. Espera a que se derrita el queso o que se dore un poco la tortilla.

Retira la quesadilla del sartén y sirve con aguacate y salsa.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (231 g)	% DDR
Energía	155 kcal	357 kcal	18 %
Grasa	6 g	14 g	22 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Colesterol	11 mg	26 mg	9 %
Sodio	1 mg	2 mg	0 %
H. Carbono	16 g	36 g	12 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	3 g	7 g	28 %
Proteína	10 g	22 g

Recetas deLaura Vázquez Villaseñor

Nutriólogo · 11387915

Mejora continúa basada en la actualización constante y en la innovación

Quesadillas con frijoles

viernes, 24 de enero de 2025