Name: Avena trasnochada con plátano y nuez
Cook time: 10 min
Yield: 1046.58 gramos
Ingredients: 2 tazas de hojuelas de avena (158 g); 2 tazas de leche semidescremada (466 g); 1 taza de yoghurt griego natural; 1 cucharadita de canela (2 g); 3 cucharaditas de miel (21 g); 1 cucharadita de sal (6 g); 1 pieza de plátano rebanado (160 g); 12 piezas de nuez picada finamente (36 g)

Ingredientes

o2 tazas de hojuelas de avena (158 g)

o2 tazas de leche semidescremada (466 g)

o1 taza de yoghurt griego natural

o1 cucharadita de canela (2 g)

o3 cucharaditas de miel (21 g)

o1 cucharadita de sal (6 g)

o1 pieza de plátano rebanado (160 g)

o12 piezas de nuez picada finamente (36 g)

Método de preparación

Coloca las hojuelas de avena, la leche, el yogurt, la canela, la miel y la sal en un recipiente y mezcla hasta que esté bien combinada.

Vacía la mezcla de manera equitativa en 4 recipientes o vasos. Cubre con plástico o tapas y coloca en el refrigerador para enfriar por al menos 8 horas o durante la noche.

Para servir, coloca encima plátano rebanado y nueces.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (262 g)	% DDR
Energía	130 kcal	340 kcal	17 %
Grasa	6 g	16 g	24 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Colesterol	4 mg	9 mg	3 %
Sodio	257 mg	673 mg	28 %
H. Carbono	20 g	53 g	18 %
Azúcares	6 g	16 g
Fibra alimentaria	3 g	7 g	28 %
Proteína	6 g	15 g

Recetas deLaura Vázquez Villaseñor

Nutriólogo · 11387915

Mejora continúa basada en la actualización constante y en la innovación

Avena trasnochada con plátano y nuez

sábado, 01 de febrero de 2025