Recetas deLaura Vázquez Villaseñor

Nutriólogo · 11387915

Mejora continúa basada en la actualización constante y en la innovación

Sandwich con huevo

sábado, 22 de marzo de 2025
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Tiempo total
10 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 pieza de huevo fresco ligeramente revuelto (50 g)
o1/3 piezas de aguacate mediano machacado (58 g)
o1 porción de queso panela (40 g)o1/2 porción de queso feta (20 g)
o2 rebanadas de pan integral (50 g)
o1/2 jitomate rebanado (120 g)
o1 puño de espinaca baby (30 g)
Método de preparación
1.
Calienta un sartén a fuego medio. Coloca un poco de aceite de oliva en spray y el huevo revuelto, cocina por 1-2 minutos o hasta que esté cocido, después voltea el omelette y cocina durante otro minuto. Pasa a un plato
2.
Coloca el aguacate y el queso en un bowl y mezcla con un tenedor. Sazona con sal y pimienta al gusto.
3.
Tuesta el pan al gusto. Arma el sandwich: coloca el aguacate con queso sobre el pan tostado. Agrega el huevo y una capa de jitomate y espinacas. Coloca la otra rebanada de pan tostado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (325 g)% DDR
Energía100 kcal323 kcal16 %
Grasa5 g15 g23 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Colesterol60 mg195 mg65 %
Sodio144 mg467 mg19 %
H. Carbono11 g35 g12 %
Azúcaresremoveremoveremove
Fibra alimentaria1 g4 g17 %
Proteína5 g17 gremove
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Laura Vázquez Villaseñor
Laura Vázquez Villaseñor
Nutriólogo · 11387915
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