Sou a nutricionista Laura, formada pela UFRJ, especialista em saúde da mulher e estou aqui para te acompanhar com acolhimento, escuta ativa e cuidado de verdade. Acredito que a nutrição pode ser gentil e transformar sua vida para muito além do número na balança.
Só de estar aqui, você já deu um passo importante para cuidar de você mesma, e quero que saiba que esse cuidado não precisa vir acompanhado de sofrimento, culpa ou dietas milagrosas. Meu trabalho como nutricionista é te mostrar que a alimentação pode ser leve, possível e verdadeira, sempre respeitando seu corpo, sua rotina e suas emoções.
Aqui, o foco é construir uma relação saudável com a comida, sem restrições desnecessárias, comendo o que você gosta e buscando saúde, autoestima e bem-estar de forma genuína. Se você quer mudar hábitos, melhorar sua relação com a comida e se sentir mais confiante no espelho (e na vida) esse espaço é para você.
Atendo mulheres em todas as fases da vida, com foco em nutrição clínica, saúde da mulher, emagrecimento, estética, doenças crônicas, fertilidade e nutrição comportamental. Será um prazer caminhar junto com você nessa jornada de autoconhecimento, saúde e amor próprio.
Bata o açaí e o whey protein com um pouco de água (se necessário) por 1 a 2 minutos, ou até que a mistura esteja completamente homogênea e cremosa.
Despeje em um copo, adicione o leite em pó e consuma imediatamente para aproveitar a consistência e os nutrientes.
Lembrando que a polpa de açaí idealmente deve conter nos ingredientes apenas fruta e água, sem açúcares ou outros ingredientes.
Cozinhe o inhame e consuma com carne de sol de sua preferência. Evite carnes muito gordurosas e o uso de muita gordura no preparo da refeição. Adicione legumes e vegetais para complementar a refeição.
Plano alimentar atualizado, em qualquer lugar.
Acompanhamento constante da sua evolução.
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