Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Bolinho de banana

sexta-feira, 08 de agosto de 2025
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
3

Bolinho de banana feito na air fryer, com aveia e sem açúcar.

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou20 gramas de farelo de aveia, cru (2 colheres de sopa)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana e misture com o ovo, com a aveia e com a canela em pó. Se quiser, reserve rodelas da banana para colocar por cima antes de assar.
2.
Amasse a banana e misture com o ovo, com a aveia e com a canela em pó.
3.
Adicione o fermento e misture novamente.
4.
Coloque em forminhas de cupcake de silicone (rendem 3 forminhas) e leve à air fryer por 10 minutos a 180 graus ou até ficarem dourados e cozidos.
5.
Coloque em forminhas de cupcake de silicone (rendem 3 forminhas) e leve à air fryer por 10 minutos a 180 graus ou até ficarem dourados e cozidos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (44 g)% DDR
Energia140 kcal62 kcal3 %
Carboidratos26 g12 g4 %
Proteína7 g3 g4 %
Gordura4 g2 g3 %
Gorduras saturadas1 g1 g2 %
Fibra alimentar4 g2 g8 %
Sódio417 mg185 mg8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Laura Zago
Laura Zago
Nutricionista · 23120
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