Name: Shake de whey
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 220 gramas
Ingredients: 200ml de leite de vaca integral; 170 gramas de iogurte natural (1 unidade); 200ml de leite de vaca desnatado; 1 dosador de whey protein (30 g)

Shake de whey rápido para lanches mais corridos.

Ingredientes

ou200ml de leite de vaca integralou170 gramas de iogurte natural (1 unidade)ou200ml de leite de vaca desnatado

ou1 dosador de whey protein (30 g)

Modo de preparo

Bata o leite e o whey com o sabor da sua preferência. Opções de marcas de whey protein: DUX, Growth, Vitafor, +Mu, Adaptogen, Essential.

Você pode substituir o leite por iogurte natural e comer direto no copo.

Caso queira levar essa opção para a rua, você pode utilizar leite em pó e adicionar água junto com o whey na hora de consumir. Leve uma garrafinha que facilite bater bem para diluir, ou um mini-mixer portátil.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (220 g)	% DDR
Energia	96 kcal	211 kcal	11 %
Carboidratos	5 g	12 g	4 %
Proteína	12 g	27 g	36 %
Gordura	3 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	3 %
Sódio	65 mg	144 mg	6 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Shake de whey

segunda-feira, 18 de agosto de 2025