Name: Shake de whey
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 215 gramas
Ingredients: 200ml de leite de vaca integral; 170 gramas de iogurte natural (1 unidade); 1 dosador de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (30 g)

Shake de whey rápido para lanches mais corridos.

Ingredientes

ou200ml de leite de vaca integralou170 gramas de iogurte natural (1 unidade)

ou1 dosador de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (30 g)

Modo de preparo

Bata o leite e o whey com o sabor da sua preferência. Opções de marcas de whey protein: DUX, Growth, Vitafor, +Mu, Adaptogen, Essential.

Você pode substituir o leite por iogurte natural e comer direto no copo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (215 g)	% DDR
Energia	104 kcal	223 kcal	11 %
Carboidratos	5 g	11 g	4 %
Proteína	12 g	27 g	36 %
Gordura	4 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	21 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	3 %
Sódio	67 mg	144 mg	6 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Shake de whey

segunda-feira, 18 de agosto de 2025