Name: Crepioca
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 216 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha cozido (156 g); 20 gramas de tapioca de goma; 1 fatia média, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (30 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 15 gramas de farelo de aveia, cru

Opção de lanche que pode ser consumido no café da manhã, lanches ou jantar de forma prática e rápida.

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha cozido (156 g)

ou20 gramas de tapioca de goma

ou1 fatia média, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (30 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou15 gramas de farelo de aveia, cru

Modo de preparo

Misture os ovos, a tapioca e a aveia.

Coloque em uma frigideira antiaderente e doure bem os dois lados.

Adicione o queijo para rechear e sirva.

Complemente com legumes sempre que puder! Você pode adicionar tomate e orégano à vontade.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (216 g)	% DDR
Energia	186 kcal	403 kcal	20 %
Carboidratos	13 g	28 g	9 %
Proteína	13 g	29 g	38 %
Gordura	10 g	21 g	39 %
Gorduras saturadas	4 g	8 g	36 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	127 mg	275 mg	11 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Crepioca

segunda-feira, 01 de setembro de 2025