Name: Pastinha de atum
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 100 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de atum em pedaços em óleo (60 g); 2 colheres de sopa de creme de ricota Light (40 g)

Pastinha de atum fácil e prática para acompanhar pão em café da manhã e lanches. Rico em proteínas!

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de atum em pedaços em óleo (60 g)

ou2 colheres de sopa de creme de ricota Light (40 g)

Modo de preparo

Misture o atum e o creme de ricota e tempere como desejar (orégano, chimichurri, pimenta).

Utilize para passar no pão ou em biscoitos de arroz.

Para escolher o atum, prefira sempre o em pedaços, pois tem mais qualidade que o ralado. Se comprar o em óleo, retire bem o excesso de gordura da lata.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (33 g)	% DDR
Energia	150 kcal	50 kcal	3 %
Carboidratos	1 g	0 g	0 %
Proteína	19 g	6 g	8 %
Gordura	8 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	3 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	0 %
Sódio	338 mg	113 mg	5 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Pastinha de atum

quarta-feira, 03 de setembro de 2025