Name: Sanduíche natural de frango/atum
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 164 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma integral (50 g); 2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango desfiado ou atum (40g); 2 fatias médias de tomate (30 g); 2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g); 1 colher de sopa de creme de ricota Tirolez Light (20 g)

Um sanduíche natural leve que pode ajudar a fazer um lanche prático e completo, além de dar saciedade.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango desfiado ou atum (40g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)

ou1 colher de sopa de creme de ricota Tirolez Light (20 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes do recheio

Recheie o pão e embrulhe em papel filme ou alumínio.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (164 g)	% DDR
Energia	161 kcal	264 kcal	13 %
Carboidratos	17 g	28 g	9 %
Proteína	11 g	18 g	24 %
Gordura	6 g	10 g	17 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	18 %
Sódio	223 mg	365 mg	15 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Sanduíche natural de frango/atum

terça-feira, 09 de setembro de 2025