Name: Banana amassada com whey e aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 115 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 medidor de whey protein (40 g); 10 gramas de farelo de aveia, cru

Opção rápida para café da manhã e lanches, incluindo proteína e fibras.

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 medidor de whey protein (40 g)

ou10 gramas de farelo de aveia, cru

Modo de preparo

Amassar a banana e misturar com o whey de sua preferência e o farelo de aveia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (115 g)	% DDR
Energia	217 kcal	249 kcal	12 %
Carboidratos	24 g	27 g	9 %
Proteína	29 g	34 g	45 %
Gordura	3 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	11 %
Sódio	97 mg	111 mg	5 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Banana amassada com whey e aveia

quarta-feira, 10 de setembro de 2025