Name: Bolinhas de tâmaras com castanhas
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 132.2 gramas
Ingredients: 7 unidades sem caroço de tâmara (50 g) e/ou mix com frutas secas (banana passa, uva passa, damasco); 3 colheres de sopa de farelo de aveia ou mix de sementes de sua preferência; 1/2 xícara de castanhas; 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral (15 g); 1 colher de sopa de cacau em pó 100% (13 g)

Ingredientes

ou7 unidades sem caroço de tâmara (50 g) e/ou mix com frutas secas (banana passa, uva passa, damasco)

ou3 colheres de sopa de farelo de aveia ou mix de sementes de sua preferência

ou1/2 xícara de castanhas

ou1 colher de sopa de pasta de amendoim integral (15 g)

ou1 colher de sopa de cacau em pó 100% (13 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes no processador, enrole em bolinhas e deixe na geladeira para ficarem mais firmes. Caso precise ajustar o ponto, pode acrescentar um pouco de água ou um pouco mais de algum ingrediente sem problemas.

Caso desejar, pode acrescentar um pouco de mel.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (15 g)	% DDR
Energia	370 kcal	54 kcal	3 %
Carboidratos	53 g	8 g	3 %
Proteína	13 g	2 g	3 %
Gordura	18 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	4 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	11 g	2 g	6 %
Sódio	15 mg	2 mg	0 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Bolinhas de tâmaras com castanhas

sexta-feira, 12 de setembro de 2025