Name: Abobrinha recheada com frango e ricota
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 303.4 gramas
Ingredients: 1 unidade média/grande de abobrinha italiana; 40 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 1 fatia de queijo ricota (50 g); 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g); 1 colher de chá de orégano, (1 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Opção para incluir vegetais e proteína, além de variar a sua refeição!

Ingredientes

ou1 unidade média/grande de abobrinha italiana

ou40 gramas de peito de frango, sem pele, cozido

ou1 fatia de queijo ricota (50 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou1 colher de chá de orégano, (1 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Lave bem e corte a abobrinha ao meio.

Cave o interior da abobrinha com uma colher e tempere com um pouco de sal.

Recheie com peito de frango cozido desfiado e ricota.

Adicione orégano por cima. Leve ao forno ou airfryer por 15 minutos a 180°C ou até ficar no ponto desejado.

Sirva e aproveite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (303 g)	% DDR
Energia	69 kcal	210 kcal	11 %
Carboidratos	4 g	11 g	4 %
Proteína	8 g	24 g	33 %
Gordura	3 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	13 %
Sódio	104 mg	315 mg	13 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Abobrinha recheada com frango e ricota

segunda-feira, 22 de setembro de 2025