Name: Banana amassada, whey e aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 100 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 5 gramas de farelo de aveia; 1 dose de whey protein (30 g)

Opção rápida para café da manhã e lanches, incluindo proteína e fibras.

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou5 gramas de farelo de aveia

ou1 dose de whey protein (30 g)

Modo de preparo

Amassar a banana e misturar com o whey de sua preferência e o farelo de aveia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	196 kcal	196 kcal	10 %
Carboidratos	25 g	25 g	8 %
Proteína	22 g	22 g	29 %
Gordura	3 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	66 mg	66 mg	3 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Banana amassada, whey e aveia

quarta-feira, 15 de outubro de 2025