Name: Panqueca simples com whey (sem banana)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 92.5 gramas
Ingredients: 1 ovo de galinha; 1/2 dosador de whey protein (15 g); 2 colheres de sopa de farelo de aveia (15-20g); 1 colher de sopa de cacau em pó 100% (13 g)

Ingredientes

ou1 ovo de galinha

ou1/2 dosador de whey protein (15 g)

ou2 colheres de sopa de farelo de aveia (15-20g)

ou1 colher de sopa de cacau em pó 100% (13 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e leve à frigideira antiaderente untada com pouco azeite, dourando dos dois lados.

Você pode utilizar whey com sabor ou sem.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (93 g)	% DDR
Energia	223 kcal	206 kcal	10 %
Carboidratos	16 g	15 g	5 %
Proteína	24 g	22 g	30 %
Gordura	10 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	4 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	6 g	6 g	24 %
Sódio	126 mg	117 mg	5 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Panqueca simples com whey (sem banana)

quarta-feira, 15 de outubro de 2025