Combinação perfeita de carboidrato e proteína.
Excelente alimento para os lanches e café da manhã ou até mesmo jantar.
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou30 gramas de tapioca (3 colheres de sopa)
ou1/2 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 fatia média de queijo minas, frescal (30 g)ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)
ou150 gramas de leite de vaca desnatadoou150 gramas de leite vegetal de Aveia
ou1/2 dose de whey protein (15 g)
ou8 unidades médias de morango cru (96 g)
Modo de preparo
1.
Bata o ovo inteiro mais uma clara, acrescente a tapioca e os temperos, misture tudo até obter uma mistura homogênea, unte uma frigideira com azeite de oliva. Despeje a massa e deixe assar em fogo brando. Sirva pura ou com recheio (queijo + legumes)
2.
Para beber, bata leite desnatado ou vegetal com uma fruta + meia dose de whey.
