Name: Mingau de Aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 212.8 gramas
Ingredients: 4 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (60 g); 150 gramas de leite de vaca desnatado; Canela em pó a gosto (opcional); Adoçante a gosto

O mingau de aveia é uma excelente opção de refeição para os dias em que precisamos de um café da manhã prático e nutritivo.

Ingredientes

ou4 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (60 g)

ou150 gramas de leite de vaca desnatado

ouCanela em pó a gosto (opcional)

ouAdoçante a gosto

Modo de preparo

Acrescente o leite na panela e misture com a aveia em fogo baixo. Se desejar, acrescente canela. Você pode fazer no microondas também, misturando aos poucos.

Quando atingir uma consistência cremosa desligue o fogo. Sirva.

Você pode adoçar com adoçante, caso deseje.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (213 g)	% DDR
Energia	135 kcal	288 kcal	14 %
Carboidratos	23 g	50 g	17 %
Proteína	7 g	15 g	20 %
Gordura	2 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	29 %
Sódio	31 mg	66 mg	3 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Mingau de Aveia

segunda-feira, 03 de novembro de 2025