Name: Esfirra fácil de frango com queijo
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Yield: 258.19 gramas
Ingredients: 6 colheres de sopa cheias de farinha ou farelo de aveia (108 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa rasa de creme de leite (15 g); 1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g); 1/2 colher de chá de sal; 30 gramas de frango desfiado; 2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)

Ingredientes

ou6 colheres de sopa cheias de farinha ou farelo de aveia (108 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa rasa de creme de leite (15 g)

ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)

ou1/2 colher de chá de sal

ou30 gramas de frango desfiado

ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes da massa, deixando o sal e o fermento por último.

Separe a massa em pequenas quantidades e faça o formato das esfirras em uma forma com papel manteiga ou untada com azeite para ir ao forno ou recipiente para ir à air fryer.

Asse no forno a 200 graus por 15 minutos ou na air fryer.

Coloque o recheio (frango desfiado e queijo) e volte para o forno por mais 5 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (86 g)	% DDR
Energia	273 kcal	235 kcal	12 %
Carboidratos	30 g	26 g	9 %
Proteína	16 g	14 g	18 %
Gordura	10 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	5 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	14 %
Sódio	1842 mg	1585 mg	66 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Esfirra fácil de frango com queijo

segunda-feira, 03 de novembro de 2025