Name: Lanche de Hambúrguer de frango
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Yield: 185.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g) ou 1 pão de hambúrguer ou 2 fatias de pão de forma; 1 fatia média de queijo mussarela (20 g) - caso possua sensibilidade/intolerância, utilize queijo zero lactose; Alface e tomate à vontade; 120 gramas de peito de frango moído

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g) ou 1 pão de hambúrguer ou 2 fatias de pão de forma

ou1 fatia média de queijo mussarela (20 g) - caso possua sensibilidade/intolerância, utilize queijo zero lactose

ouAlface e tomate à vontade

ou120 gramas de peito de frango moído

Modo de preparo

Grelhe o hambúrguer de frango em uma frigideira antiaderente ou churrasqueira até atingir o ponto desejado.

Monte o lanche: corte o pão ao meio, adicione a fatia de queijo mussarela, o hambúrguer grelhado e a salada de alface e tomate.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (185 g)	% DDR
Energia	199 kcal	368 kcal	18 %
Carboidratos	15 g	28 g	9 %
Proteína	24 g	44 g	58 %
Gordura	4 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	193 mg	357 mg	15 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Lanche de Hambúrguer de frango

quarta-feira, 26 de novembro de 2025