Name: Smoothie de Frutas Vermelhas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 323.89 gramas
Ingredients: 100 ml de iogurte natural bem gelado - caso possua intolerância à lactose, utilize zero lactose; 150 gramas de leite vegetal de Aveia Nude; 150 gramas de leite de vaca desnatado; 1 unidade de banana prata congelada (65 g); 5 unidades médias de morango (60 g); 60 gramas de frutas vermelhas congeladas ou polpa de frutas vermelhas (sem açúcar ou adoçantes); 1 colher de sopa de semente de chia (10g)

O smoothie é uma ótima opção para consumir frutas no café da manhã ou lanches. É refrescante e pode ser consumido nos dias mais quentes.

Ingredientes

ou100 ml de iogurte natural bem gelado - caso possua intolerância à lactose, utilize zero lactoseou150 gramas de leite vegetal de Aveia Nudeou150 gramas de leite de vaca desnatado

ou1 unidade de banana prata congelada (65 g)

ou5 unidades médias de morango (60 g)

ou60 gramas de frutas vermelhas congeladas ou polpa de frutas vermelhas (sem açúcar ou adoçantes)

ou1 colher de sopa de semente de chia (10g)

Modo de preparo

Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana. Em seguida adicione o iogurte e bata até ter uma mistura homogênea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (324 g)	% DDR
Energia	60 kcal	194 kcal	10 %
Carboidratos	12 g	38 g	13 %
Proteína	2 g	8 g	11 %
Gordura	1 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	11 mg	37 mg	2 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Smoothie de Frutas Vermelhas

quinta-feira, 27 de novembro de 2025