Name: Avocado/guacamole toast com ovo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 153.09 gramas
Ingredients: 1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g); 1 unidade media de ovo de galinha (45 g); 1.5 colheres de sopa cheias de abacate cru (68 g); Tomate picado à vontade; Limão espremido, sal e pimenta a gosto. Se desejar, adicione outros temperos naturais.; 1/2 colher de sopa de cebola branca ou roxa (5 g); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

Ingredientes

ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)

ou1 unidade media de ovo de galinha (45 g)

ou1.5 colheres de sopa cheias de abacate cru (68 g)

ouTomate picado à vontade

ouLimão espremido, sal e pimenta a gosto. Se desejar, adicione outros temperos naturais.

ou1/2 colher de sopa de cebola branca ou roxa (5 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

Modo de preparo

Amasse o abacate/avocado e misture com os demais ingredientes para preparar a guacamole.

Toste o pão se desejar e passe a guacamole. Depois, complemente com ovo cozido ou mexido ou na frigideira com pouco azeite.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (153 g)	% DDR
Energia	139 kcal	213 kcal	11 %
Carboidratos	12 g	18 g	6 %
Proteína	6 g	8 g	11 %
Gordura	8 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	25 %
Sódio	116 mg	177 mg	7 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Avocado/guacamole toast com ovo

terça-feira, 02 de dezembro de 2025