Name: Pipoca + frutas com caldinha de whey
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 156.83 gramas
Ingredients: 1.5 xícaras de milho para pipoca (40 g); 1 colher de chá rasa de manteiga com sal (4 g); 1 fio de óleo de girassol (4g); 1 dose de whey protein + água; 8 unidades médias de morango cru (96 g); 10 unidades médias de uva Itália crua (80 g); 1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)

Ingredientes

ou1.5 xícaras de milho para pipoca (40 g)

ou1 colher de chá rasa de manteiga com sal (4 g)ou1 fio de óleo de girassol (4g)

ou1 dose de whey protein + água

ou8 unidades médias de morango cru (96 g)ou10 unidades médias de uva Itália crua (80 g)ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)

Modo de preparo

Faça a pipoca com pouca gordura ou, se desejar, sem gordura. Você pode fazer em pipoqueira elétrica, panela ou no microondas em um pote de vidro com água e coberta com plástico filme (faça furinhos no plástico para sair o vapor).

Para consumir o whey, utilize 1 dose misturada com um pouco de água para dar ponto de caldinha. Adicione frutas de sua preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (157 g)	% DDR
Energia	206 kcal	323 kcal	16 %
Carboidratos	26 g	41 g	14 %
Proteína	15 g	24 g	32 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	46 mg	72 mg	3 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Pipoca + frutas com caldinha de whey

quinta-feira, 04 de dezembro de 2025