Name: Pão com pastinha de frango ou atum ou sardinha
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 84.83 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 1 colher de sopa cheia de atum em conserva em óleo (16 g); 1 colher de sopa de sardinha em lata (16g); 20 gramas de peito de frango desfiado; 1 colher de sopa de creme de ricota Tirolez Light (20 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou1 colher de sopa cheia de atum em conserva em óleo (16 g)ou1 colher de sopa de sardinha em lata (16g)ou20 gramas de peito de frango desfiado

ou1 colher de sopa de creme de ricota Tirolez Light (20 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

Modo de preparo

Misturar o atum/sardinha/frango com creme de ricota light ou requeijão light para fazer uma pastinha. Temperar a gosto.

Lembre-se de retirar todo o excesso de óleo dos enlatados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (85 g)	% DDR
Energia	236 kcal	200 kcal	10 %
Carboidratos	33 g	28 g	9 %
Proteína	13 g	11 g	14 %
Gordura	6 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	9 %
Sódio	438 mg	371 mg	15 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Pão com pastinha de frango ou atum ou sardinha

terça-feira, 09 de dezembro de 2025