Name: Iogurte natural com mix de sementes e fruta
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 257.67 gramas
Ingredients: 1 Unidade de iogurte natural integral 2 ingredientes (170 g); 10 gramas de semente de abóbora (1 colher de sobremesa); 5 gramas de semente de chia (1/2 colher de sobremesa); 6 unidades médias de uva Itália crua (48 g); 8 unidades médias de morango cru (96 g); 1/2 xícara de chá de mirtilo, cru (74 g)

Ingredientes

ou1 Unidade de iogurte natural integral 2 ingredientes (170 g)

ou10 gramas de semente de abóbora (1 colher de sobremesa)

ou5 gramas de semente de chia (1/2 colher de sobremesa)

ou6 unidades médias de uva Itália crua (48 g)ou8 unidades médias de morango cru (96 g)ou1/2 xícara de chá de mirtilo, cru (74 g)

Modo de preparo

Misturar o iogurte com as sementes e adicionar frutas de sua preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (258 g)	% DDR
Energia	88 kcal	227 kcal	11 %
Carboidratos	7 g	19 g	6 %
Proteína	4 g	11 g	14 %
Gordura	5 g	13 g	24 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	50 mg	128 mg	5 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Iogurte natural com mix de sementes e fruta

segunda-feira, 15 de dezembro de 2025