Name: Rap10 com frango ou carne
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 128 gramas
Ingredients: 60 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 50 gramas de patinho grelhado; 1 colher de sopa de extrato de tomate (20 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 unidade de rap10 tradicional (33 g)

Versão rápida de pizza de frigideira para fazer um jantar em forma de lanche nutritivo.

Ingredientes

ou60 gramas de peito de frango, sem pele, cozidoou50 gramas de patinho grelhado

ou1 colher de sopa de extrato de tomate (20 g)

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 unidade de rap10 tradicional (33 g)

Modo de preparo

Coloque em uma frigideira o Rap10 e monte a pizza com o extrato de tomate, o frango desfiado, o queijo e adicione legumes e temperos à vontade. Caso utilize a carne vermelha moída, espalhe como se fosse um hambúrguer por cima do Rap10 e coloque a carne para grelhar na frigideira. Depois, vire e acrescente os outros ingredientes.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (128 g)	% DDR
Energia	207 kcal	265 kcal	13 %
Carboidratos	14 g	18 g	6 %
Proteína	20 g	26 g	35 %
Gordura	7 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	6 %
Sódio	160 mg	205 mg	9 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Rap10 com frango ou carne

segunda-feira, 26 de janeiro de 2026