Name: Shake de whey - prático
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 137.5 gramas
Ingredients: 200ml de leite de vaca desnatado; 1.5 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (15 g); 1 dosador de whey protein (30 g)

Shake de whey rápido para lanches mais corridos.

Ingredientes

ou200ml de leite de vaca desnatadoou1.5 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (15 g)

ou1 dosador de whey protein (30 g)

Modo de preparo

Bata o leite e o whey com o sabor da sua preferência. Opções de marcas de whey protein: DUX, Growth, Vitafor, +Mu, Adaptogen, Essential.

Caso queira levar essa opção para a rua, você pode utilizar leite em pó e adicionar água junto com o whey na hora de consumir. Leve uma garrafinha que facilite bater bem para diluir, ou um mini-mixer portátil.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (138 g)	% DDR
Energia	131 kcal	180 kcal	9 %
Carboidratos	10 g	13 g	4 %
Proteína	19 g	26 g	35 %
Gordura	2 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	3 %
Sódio	104 mg	143 mg	6 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Shake de whey - prático

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2026