Name: Pão com ovo ou com frango/atum
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 130.19 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma integral (50 g); 1 unidade de pão francês (50 g); 2 unidades medias de ovo de galinha mexidos ou cozidos ou na frigideira com pouco azeite (90 g); 2 porções de pastinha de frango ou atum com creme de ricota (80 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)ou1 unidade de pão francês (50 g)

ou2 unidades medias de ovo de galinha mexidos ou cozidos ou na frigideira com pouco azeite (90 g)ou2 porções de pastinha de frango ou atum com creme de ricota (80 g)

Modo de preparo

Recheie o pão com o recheio de sua preferência e aproveite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (130 g)	% DDR
Energia	202 kcal	262 kcal	13 %
Carboidratos	22 g	28 g	9 %
Proteína	13 g	17 g	23 %
Gordura	7 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	350 mg	456 mg	19 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Pão com ovo ou com frango/atum

sábado, 28 de março de 2026