Name: Bolinho de atum com legumes - AirFryer
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 427 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha cru (156 g); 2 colheres de sopa de farelo de aveia (20 g); 3 colheres de sopa de atum em pedaços em óleo (60 g); 1 unidade média de tomate (100 g); 4 colheres de sopa cheias, de cenoura ralada (100 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g); 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

Prático e nutritivo

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha cru (156 g)

ou2 colheres de sopa de farelo de aveia (20 g)

ou3 colheres de sopa de atum em pedaços em óleo (60 g)

ou1 unidade média de tomate (100 g)

ou4 colheres de sopa cheias, de cenoura ralada (100 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g)

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, misture os ovos, o Farelo de Aveia, o atum, o tomate e cenoura. Ajuste temperos com a pitada de sal e pimenta. Acrescente o fermento em pó.

Coloque em forminhas de muffin e asse na fritadeira elétrica a 180ºC por cerca de 10 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (85 g)	% DDR
Energia	105 kcal	89 kcal	4 %
Carboidratos	7 g	6 g	2 %
Proteína	9 g	8 g	11 %
Gordura	5 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	275 mg	235 mg	10 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Bolinho de atum com legumes - AirFryer

sexta-feira, 15 de maio de 2026