Name: Shake de whey sem lactose
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 166.67 gramas
Ingredients: 1 copo de leite vegetal de Aveia Nude (200 g); 1 colher de sopa de leite vegetal em pó SupraSoy (13 g) + água; 1 copo de leite desnatado zero lactose (200 g); 1 dose de whey protein isolado

Ingredientes

ou1 copo de leite vegetal de Aveia Nude (200 g)ou1 colher de sopa de leite vegetal em pó SupraSoy (13 g) + águaou1 copo de leite desnatado zero lactose (200 g)

ou1 dose de whey protein isolado

Modo de preparo

Misture o leite vegetal ou leite de vaca zero lactose com uma dose de whey. Utilize o whey isolado para melhor tolerância em relação à lactose. Marcas sugeridas de whey: DUX, Adaptogen, Growth, Nutrata, Integralmédica. Observe no rótulo da marca escolhida a quantidade da dose, pois pode variar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (167 g)	% DDR
Energia	104 kcal	173 kcal	9 %
Carboidratos	7 g	11 g	4 %
Proteína	17 g	28 g	37 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	2 %
Sódio	53 mg	88 mg	4 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Shake de whey sem lactose

segunda-feira, 18 de maio de 2026