Name: Shake de whey - prático (com leite desnatado ou semi)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 158.33 gramas
Ingredients: 1.5 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (15 g); 200ml de leite de vaca desnatado; 170 gramas de leite de vaca semidesnatado; 1 dose de whey protein

Shake de whey rápido para lanches mais corridos.

Ingredientes

ou1.5 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (15 g)ou200ml de leite de vaca desnatadoou170 gramas de leite de vaca semidesnatado

ou1 dose de whey protein

Modo de preparo

Bata o leite e o whey com o sabor da sua preferência. Opções de marcas de whey protein: DUX, Growth, Vitafor, +Mu, Adaptogen, Essential.

Caso queira levar essa opção para a rua, você pode utilizar leite em pó e adicionar água junto com o whey na hora de consumir. Leve uma garrafinha que facilite bater bem para diluir, ou um mini-mixer portátil.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (158 g)	% DDR
Energia	116 kcal	183 kcal	9 %
Carboidratos	8 g	13 g	4 %
Proteína	16 g	26 g	35 %
Gordura	2 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	3 %
Sódio	89 mg	141 mg	6 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Shake de whey - prático (com leite desnatado ou semi)

sexta-feira, 11 de setembro de 2026