Name: Pão com ovo ou com atum
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 123.52 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma integral (50 g); 1 unidade de pão francês (50 g); 2 unidades medias de ovo de galinha mexidos ou cozidos ou na frigideira com pouco azeite (90 g); 2 porções de pastinha de atum (67 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)ou1 unidade de pão francês (50 g)

ou2 unidades medias de ovo de galinha mexidos ou cozidos ou na frigideira com pouco azeite (90 g)ou2 porções de pastinha de atum (67 g)

Modo de preparo

Recheie o pão com o recheio de sua preferência e aproveite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (124 g)	% DDR
Energia	203 kcal	251 kcal	13 %
Carboidratos	23 g	28 g	9 %
Proteína	13 g	16 g	21 %
Gordura	7 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	365 mg	451 mg	19 %

Receitas deLaura Zago

Nutricionista · 23120

Nutrição acolhedora para mulheres que buscam equilíbrio e liberdade.

Pão com ovo ou com atum

segunda-feira, 19 de outubro de 2026