Name: Sanduíche natural de frango desfiado
Yield: 125.15 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 40 gramas de frango desfiado (2 colheres de sopa); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 1 folha média de alface (10 g); 4 folhas de rúcula, crua (8 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou40 gramas de frango desfiado (2 colheres de sopa)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou1 folha média de alface (10 g)ou4 folhas de rúcula, crua (8 g)

Modo de preparo

Misture o frango cozido desfiado com o requeijão light e a cenoura ralada.

Recheie o pão.

Adicione folhas de slface ou rúcula (opcional).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (125 g)	% DDR
Energia	173 kcal	217 kcal	11 %
Carboidratos	23 g	29 g	10 %
Proteína	11 g	14 g	19 %
Gordura	5 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	320 mg	401 mg	17 %

Receitas deLavinia Paiva

Nutricionista · 23103236

Acredito que ter uma boa relação com a comida é essencial para saúde.

Sanduíche natural de frango desfiado

segunda-feira, 02 de fevereiro de 2026