Name: Iogurte + fruta + aveia + granola
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 247.27 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 5 unidades grandes de morango (100 g); 8 unidades médias de uva (64 g); 1 fatia grande de melão cru (115 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou5 unidades grandes de morango (100 g)ou8 unidades médias de uva (64 g)ou1 fatia grande de melão cru (115 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

Modo de preparo

Adicione as frutas, a aveia e a granola em cima do iogurte desnatado.

Sugestão de marcas de iogurte: Pense 0, Nestle molico, Itambé fit 0%, Danone desnatado 10g proteína.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (247 g)	% DDR
Energia	81 kcal	199 kcal	10 %
Carboidratos	15 g	37 g	12 %
Proteína	4 g	9 g	13 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	14 %
Sódio	38 mg	93 mg	4 %

Receitas deLavinia Paiva

Nutricionista · 23103236

Acredito que ter uma boa relação com a comida é essencial para saúde.

Iogurte + fruta + aveia + granola

sexta-feira, 17 de abril de 2026