A chave para alcançar seus objetivos está em um conceito simples: balanço energético.

📌 Como funciona?

✔ Déficit calórico = você gasta mais calorias do que consome → Emagrecimento

✔ Superávit calórico = você consome mais calorias do que gasta → Ganho de massa muscular

✔ Manutenção calórica = equilíbrio entre consumo e gasto → Peso estável

💡 Para saber seu gasto calórico exato, você pode usar fórmulas como a TMB (Taxa Metabólica Basal) + nível de atividade física.

#nutriçãoespotiva #nutri #alimentação #hipertrofia